Makanan Untuk Menurunkan Kadar Gula Darah
 |
| Makanan Untuk Menurunkan Kadar Gula Darah |
Makanan Untuk Menurunkan Kadar Gula Darah - setiap makanan yang di cerna anda akan memecah karbohidrat menjadi gula atau glukosa yang bisa diserap oleh aliran darah. Zat tersebut sangat penting untuk sumber energi sel-sel tubuh Anda. kemudian darah mengalirkan zat gula ini menuju sel-sel tubuh guna menjadikannya energi.
Namun, zat gula ini harus melewati sebuah ‘pintu’ untuk memasuki sel-sel tersebut. Hormon yang berperan dalam membuka ‘pintu’ itu adalah insulin. Insulin dihasilkan oleh pankreas. Setelah memasuki sel, zat gula ini akan dibakar menjadi energi yang bisa Anda pakai. Gula yang lebih akan disimpan di hati untuk dipakai di kemudian hari.
Berikut kisaran kadar gula darah normal pada tubuh:
- Sebelum makan: 70 - 130 mg/dL.
- Dua jam setelah makan: kurang dari 180 mg/dL.
- Puasaatau selama delapan jam : kurang dari 100 mg/dL.
- Menjelang tidur: 100 – 140 mg/dL.
Makanan Untuk Menurunkan Kadar Gula Darah
Inilah beberapa Makanan Untuk Menurunkan Kadar Gula Darah, di antaranya adalah :
- Kayu manis, makanan ini membantu mengendalikan diabetes. Faktanya, konsumsi kayu manis dapat menurunkan resistansi insulin, sehingga membatasi kadar gula darah.
- Jus lemon, adalah sumber serat larut dengan kaya vitamin C. Kedua zat tersebut terbukti untuk menjaga kadar gula darah.
- Gandum utuh adalah pilihan yang sering muncul untuk pasien diabetes sebagai pengganti nasi. Di dalam gandum utuh terdapat serat, vitamin, dan mineral yang juga menambah nutrisi.
- Orang dengan diabetes khususnya diabetes tipe 2 sebaiknya menggunakan minyak zaitun sebagai minyak untuk memasak. Selain dapat membantu menjaga kadar gula darah, minyak zaitun juga lebih menyehatkan.
- Untuk cemilan malam, konsumsi semangkuk kecil kacang-kacangan misalnya kenari, pistachio, mete, macadami, dan almond. Kandungan protein C-reaktif yang membantu menurunkan tingkat gula darah serta kandungan HDL (kolesterol baik) adalah alasan di baliknya.
- Ubi jalar ternyata bisa menjadi pilihan yang baik bagi penderita diabetes karena kaya akan serat dan mengandung indeks glisemik rendah.
- Sebenarnya tak hanya orang dengan diabetes, sayur-sayuran hijau kaya akan serat dan pasti dapat membantu menjaga kadar gula darah.
- Yogurt punya karbohidrat dan protein berkualitas tinggi sehingga membantu mencegah kenaikan kadar gula darah di tubuh. Namun ingat ya, bukan yogurt yang ditambahkan pemanis atau perasa buatan ya.
 |
| Makanan Untuk Menurunkan Kadar Gula Darah |
Makanan Untuk Menurunkan Kadar Gula Darah
berikut artikel kami tentang makanan untuk menurunkan kadar gula darah, semoga dapat bermamfaat bagi anda semua. baca juga blog kami sebelumya 5 Makanan Ekstrim Ini Bisa Bikin Gairah Bercinta Naik