Kebiasaan Buruk Yang Perlu Dihindari Setelah Olahraga
 |
| Kebiasaan Buruk Yang Perlu Dihindari Setelah Olahraga |
Kebiasaan Buruk Yang Perlu Dihindari Setelah Olahraga - Anda baru saja selesai melakukan olahraga dan merasa lebih baik? waspada dan jangan sampai melakukan 3 hal kebiasaan buruk ini agar manfaat olahraga tak hilang.
Pakar mengatakan salah satu penyebab seseorang gagal mendapatkan hasil maksimal dari olahraga adalah kebiasaan dan kegiatan yang dilakukannya pasca olahraga selesai.
Kebiasaan Buruk Yang Perlu Dihindari Setelah Olahraga
Bigowin merangkum beberapa Kebiasaan Buruk Yang Perlu Dihindari Setelah Olahraga dan tak bermanfaat. Apa saja?
1. Lupa minum
Tanpa olahraga saja seseorang diharuskan minum kurang lebih 2 liter per hari. Jika Anda tipe orang yang senang berolahraga, tentu saja kebutuhan minumnya akan lebih besar.
Saat berolahraga, seseorang akan mengeluarkan keringat yang membuat cairan tubuh berkurang. Dianjurkan untuk meminum 500 hingga 1000 ml air untuk tiap jam yang Anda habiskan berolahraga.
2. Kalap makan
Lemak dan kalori sudah terbakar dengan push-up dan lari yang Anda lakukan. Wajar jika setelah berolahraga Anda merasa lapar, karena tubuh perlu mengganti kalori yang sudah hilang.
Namun kalap makan, apalagi yang dimakan adalah karbohidrat simple dan protein tinggi lemak, malah membuat olahraga yang dilakukan sia-sia. Disarankan setelah olahraga, Anda mengonsumsi protein yang mudah dicerna
4. Malas-malasan
Sudah lari pagi 10 menit dan latihan angkat beban 15 menit, setelah itu Anda menghabiskan hari dengan malas-malasan? Latihan dan olahraga yang Anda lakukan jadi sia-sia dong.
Jika sudah rutin berolahraga, pastikan Anda juga mengadopsi gaya hidup sehat dan aktif. Misalnya dengan memilih naik tangga daripada lift atau lebih sering berdiri daripada duduk. Hal ini tergolong sebagai non-exercise activity thermogenesis (NEAT) yang bisa melipatgandakan manfaat olahraga.
 |
| Kebiasaan Buruk Yang Perlu Dihindari Setelah Olahraga |
Kebiasaan Buruk Yang Perlu Dihindari Setelah Olahraga
berikut artikel kami tentang Kebiasaan Buruk Yang Perlu Dihindari Setelah Olahraga yang dapat kita tambahkan, semoga artikel ini dapat bermanfaat bagi teman - teman semua dan jangan lupa baca artikl kami sebelumnya yang berjudul Makanan Untuk Menurunkan Kadar Gula Darah